食谱

低脂健身食谱：酸奶鸡胸肉料理
返回菜谱
首页 » 菜谱 » 低脂健身食谱：酸奶鸡胸肉料理

想要做一顿美味又低脂的健身餐吗？那你一定要考虑鸡胸肉，低热量又富含蛋白质，还能在短时间内带来强烈的饱腹感，它可是很多减肥、养肌者最受欢迎的食材。这里我们要教大家制作酸奶鸡胸肉，用酸奶和橄榄油作为黄金搭档，低脂健身食谱马上为你送来：

酸奶鸡肉料理做法

  1. 先将洗净的鸡胸脯一半切成片，一半切成丁
  2. 原味酸奶倒入一个大碗中，加入牛奶，西班牙橄榄油，和少许的盐调成糊，做成腌料。并且将调好的糊盛一部分入小碗备用
  3. 将切片的鸡胸肉放入大碗中，腌置半小时左右
  4. 将切丁的鸡胸肉用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
  5. 将锅烧热，倒入橄榄油，将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎，烹入少许红酒，两面均煎好后，盛盘
  6. 将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中煎熟
  7. 将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，制作成鸡肉沙拉。

一道低脂又美味的鸡胸肉大餐就出炉了，健身美食两不耽误！ 

想要学习更多低脂餐的做法吗，推荐点击查看蔬菜水果沙拉食谱。

 

15 min
初级

成分

  • 鸡胸脯
  • 原味酸奶
  • 西班牙特级初榨橄榄油
  • 红酒
  • 盐
  • 黑胡椒，黄瓜
  • 西红柿
Nº de raciones: 4

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
盐烧秋刀鱼

盐烧秋刀鱼

看菜谱
30 min
初级
自制塔帕斯：烤吐司配蔬菜

自制塔帕斯：烤吐司配蔬菜

看菜谱
30 min
初级
新疆椒麻鸡

新疆椒麻鸡

看菜谱
60 min
中级
青酱意面

青酱意面

看菜谱
15 min
初级
西班牙Bravas土豆: 味蕾的盛宴

西班牙Bravas土豆: 味蕾的盛宴

看菜谱
30 min
中级
香菇油菜怎么做好吃

香菇油菜怎么做好吃

看菜谱
30 min
中级
使用西班牙橄榄油制作的能量棒食谱

使用西班牙橄榄油制作的能量棒食谱

看菜谱
15 min
初级
自制橄榄油鸡米花

自制橄榄油鸡米花

看菜谱
30 min
中级
黑椒牛排牛油果沙拉

黑椒牛排牛油果沙拉

看菜谱
30 min
中级
清炒茼蒿

清炒茼蒿

看菜谱
15 min
初级
橄榄油凉拌青木瓜

橄榄油凉拌青木瓜

看菜谱
15 min
初级
番茄酱鸡肉棒

番茄酱鸡肉棒

看菜谱
30 min
初级