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南瓜意面
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金秋的应季食物好多都是金色的，抓紧机会吃最新鲜的根茎类植物吧！意大利面也可以又健康又好吃。现在教大家制作南瓜意大利面：

南瓜意面的做法步骤

  1. 南瓜去皮去籽切薄片，上蒸锅大火蒸约五分钟至熟透，取出放凉后连蒸出来的水一起用搅拌机打成泥。
  2. 南瓜籽放入无油平底锅，中小火炒熟（外型变小变黄）后盛出待用；将约10克的海盐一起放入烧好约1L水的大锅中，然后放入意大利面煮到九成熟后捞出来待用。
  3. 锅烧热西班牙橄榄油，倒入椰浆，南瓜泥中小火拌匀，如果是浓椰浆可加一点水后拌匀，放入1/2小匙的盐炒匀，迅速放入意面后和酱汁拌匀即可，盛盘后在表面撒上熟南瓜籽和意大利综合香料。

关于煮意大利面的小提醒

  1. 水中盐要够量。
  2. 熟不熟一定要自己亲口尝！不要根据包装上的时间决定，每个家庭的锅、火力都不一样，煮到刚刚好熟的时间肯定不一样，必须要自己去判断。

南瓜意面

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成分

  • 有机全麦意大利面    一人份
  • 小南瓜  半个
  • 椰浆    2大匙
  • 西班牙橄榄油  1大匙
  • 海盐    1/2小匙+10克
  • 意大利混合香料      1勺
  • 生南瓜籽      1勺
Nº de raciones: 4

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