如果我们告诉你我们有个可以永久保持青春的灵丹妙药,你相信吗?这就是全世界公认的健康饮食模式:地中海饮食!
橄榄油是地中海饮食的骨干,也是其中最不可或缺的食材。它不仅能有助于预防心脏疾病,经实验证明也是有效的消炎和抗氧化剂。 而且还能保持体重平衡和减缓认知能力下降。此外,最重要的,还能帮助你感到幸福,这种美妙的食材由于富含不饱和脂肪酸,能够减缓抑郁状态。所以,你知道,如果你想要在八十岁的时候看起来像六十岁,那请从今天起就开始呵护自己!请多留意我们今天为你精心准备的“祕诀”,将五种地中海饮食所常见的材料:橄榄油、蔬菜、扁豆、鱼和水果搭配起来。
地中海饮食小吃:脆皮扁豆小茴香子搭配橄榄油
将预先煮熟过的扁豆罐头打开后清洗。用平底锅加入橄榄油炒,加入切片好的一瓣大蒜合一汤匙的小茴香子。上菜前,加上几滴姜味的橄榄油.。恩恩恩恩……对,你会说不出话来。
地中海饮食小吃:生菜搭配金枪鱼和香脆培根
还记得我们之前所教过的透过使用橄榄油泡金枪鱼吗?搭配上几片生菜,淋上橄榄油、盐和柠檬来调味。将金枪鱼放在上面,并配上香脆培根。一定会成功!
地中海饮食小吃:橙子搭配橄榄油和糖
没有男朋友?别担心,交给我们吧。准备这些橙子,搭配上橄榄油和糖,然后邀请心仪的男伴共享。相信他一定臣服在妳的厨艺之下。绝对保证!
地中海饮食小吃:面包配番茄、大蒜和橄榄油
这就是西班牙啊!西班牙最典型的早餐。如果你还没有尝试过,赶快用笔记下来:一些西红柿和碎蒜。吐司面包和淋上满满的橄榄油。你不会连盘上的面包屑都不会放过!
同过这些我们介绍给你简单又健康的小吃食谱,地中海饮食在我们的日常生活当中获得了一席之地。快把它放进你的购物篮。生活搭配上西班牙橄榄油,总是更加有味!
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