食谱

南瓜炒百合
返回菜谱
Inicio » Shi Pu » 南瓜炒百合

春天乍暖还寒，天气变化快，为了增强身体抵抗力，饮食调理很重要哦。尤其对于女性来说，多吃时令蔬菜，不仅有利健康，还能美容养颜，延缓衰老。今天，给大家带来一款养颜时令菜谱：南瓜炒百合。南瓜香甜软糯，百合清新爽口，佐以特级初榨橄榄油，更是带来淡淡的果香味，清爽不油腻，特别适合春季食用。 

南瓜炒百合做法

  1. 南瓜去掉瓜瓤、瓜籽，削去外皮，切片；鲜百合剥成瓣，洗净；青椒切片待用。
  2. 锅中放水大火烧开，将百合瓣入水氽烫2分钟，捞出，沥去水分待用。
  3. 炒锅中加入特级初榨橄榄油，将南瓜翻炒至8分熟。
  4. 再放入百合、青椒翻炒2分钟，调入盐、糖，翻炒1分钟至熟，一道美味的南瓜炒百合就做好了。

烹饪南瓜小贴士

南瓜要小火炒制，避免水分消耗太快，在中途翻动要小心，注意不要让南瓜糊锅。加入特级初榨橄榄油能锁住南瓜和百合的营养成分不被破坏，是烹炒的不二之选。

南瓜炒百合

15 min
初级
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
Cargando...

成分

  • 南瓜1个
  • 鲜百合3个
  • 青椒2个
  • 盐1勺
  • 糖1勺
  • 特级初榨橄榄油1勺
Nº de raciones: 4

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
火腿卷配开心果和西红柿

火腿卷配开心果和西红柿

看菜谱
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
蒜香无水焗鲈鱼

蒜香无水焗鲈鱼

看菜谱
60 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油小点心

橄榄油小点心

看菜谱
60 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
泡椒酸辣土豆丝

泡椒酸辣土豆丝

看菜谱
15 min
初级
1 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 5
西班牙土豆饼(Tortilla)

西班牙土豆饼(Tortilla)

看菜谱
30 min
中级
2 votos, promedio: 5,00 de 52 votos, promedio: 5,00 de 52 votos, promedio: 5,00 de 52 votos, promedio: 5,00 de 52 votos, promedio: 5,00 de 5
清热开胃：橄榄油凉拌豆芽

清热开胃：橄榄油凉拌豆芽

看菜谱
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油焖大虾

橄榄油焖大虾

看菜谱
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油蔬菜牛肉饼

橄榄油蔬菜牛肉饼

看菜谱
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
时蔬虾滑蒸饺

时蔬虾滑蒸饺

看菜谱
60 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
菜花咖喱鹰嘴豆

菜花咖喱鹰嘴豆

看菜谱
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
经典地中海沙拉

经典地中海沙拉

看菜谱
15 min
初级
1 voto, promedio: 2,00 de 51 voto, promedio: 2,00 de 51 voto, promedio: 2,00 de 51 voto, promedio: 2,00 de 51 voto, promedio: 2,00 de 5
孜然鸭心

孜然鸭心

看菜谱
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5